1. ¿Que es el método Namaskar Yoga?
El Método Namaskar es un método dinámico de yoga basado en Vyayamas o ejercicios de yoga (conjunto de movimientos dinámicos y posturas).
Este método es introcuducido por Swami Asuri Kapila en las prácticas de asanas y hatha yoga en 1934. Y tanto él como Sivananda comienzan por integrar y desarrollar el Surya Namaskar.
En 1987 Swami Maitreyananda crea el Bidala Namaskar, (saludo al gato) el que pasa a ser muy reconocido por sus efectos terapéuticos, y ayurvédicos. A partir de este Namaskar, Maitreyananda, creó otros 40 saludos.
Las reglas báscias para la creación de un Namaskar son:
1. Comenzar con un asana de flexión anterior o columna recta y generar una serie de vyayamas con efecto terapéuticos y ayurvédicos
2. No debe basarse en una postura de retroflexión (por ejemplo la cobra) dado que la gran extensión podría traer problemas lumbares y cervicales a quien lo practique
Para elaborar un Namaskar los pasos a considerar son:
1) Elegir la postura principal (flexión anterior o columna recta
2) Vyayama en ardhasanas de tronco
3) Vyayama en ardhasanas de piernas
4) Vyayama en ardhasanas de brazos
5) Vyayama en ardhasanas de manos
6) Vyayama en ardhasanas de cara
7) Asimetrías
Los Namaskares se utilizan como clase completa ó antes de las secuencias ó kramajis y pueden tener como objetivo:
- calentamiento o flexibilidad
- terapéutico
- entrenamiento
Este método es introcuducido por Swami Asuri Kapila en las prácticas de asanas y hatha yoga en 1934. Y tanto él como Sivananda comienzan por integrar y desarrollar el Surya Namaskar.
En 1987 Swami Maitreyananda crea el Bidala Namaskar, (saludo al gato) el que pasa a ser muy reconocido por sus efectos terapéuticos, y ayurvédicos. A partir de este Namaskar, Maitreyananda, creó otros 40 saludos.
Las reglas báscias para la creación de un Namaskar son:
1. Comenzar con un asana de flexión anterior o columna recta y generar una serie de vyayamas con efecto terapéuticos y ayurvédicos
2. No debe basarse en una postura de retroflexión (por ejemplo la cobra) dado que la gran extensión podría traer problemas lumbares y cervicales a quien lo practique
Para elaborar un Namaskar los pasos a considerar son:
1) Elegir la postura principal (flexión anterior o columna recta
2) Vyayama en ardhasanas de tronco
3) Vyayama en ardhasanas de piernas
4) Vyayama en ardhasanas de brazos
5) Vyayama en ardhasanas de manos
6) Vyayama en ardhasanas de cara
7) Asimetrías
Los Namaskares se utilizan como clase completa ó antes de las secuencias ó kramajis y pueden tener como objetivo:
- calentamiento o flexibilidad
- terapéutico
- entrenamiento
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